la frutta secca sui 10-15g circa..
riguardo le uova, l'equivalente di 50g bresaola sono 16g di proteine, quindi potresti prendere o 150g di albumi (4-5 uova) oppure 3-4 albumi + 1-2 tuorli (in tal caso togli olio e frutta secca da quel pasto, perchè la fonte di grassi è rappresentata dai tuorli)