il miele circa 4 cucchiaini, di verdura mangiane quanta ne vuoi a patto che sia di tipo fibroso o cmq ipocalorico (lattuga, spinaci, broccoli, zucchine, asparagi, melanzane, cavolo, cavolfiore, fagiolini, peperoni, pomodori, bieta, radicchio...)
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il miele circa 4 cucchiaini, di verdura mangiane quanta ne vuoi a patto che sia di tipo fibroso o cmq ipocalorico (lattuga, spinaci, broccoli, zucchine, asparagi, melanzane, cavolo, cavolfiore, fagiolini, peperoni, pomodori, bieta, radicchio...)
Principiante
ok,e invece il tonno o le uova da prendere al pome col pane sempre 50g?frutta secca invece(arachidi o mandorle ad es?)quanta?
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la frutta secca sui 10-15g circa..
riguardo le uova, l'equivalente di 50g bresaola sono 16g di proteine, quindi potresti prendere o 150g di albumi (4-5 uova) oppure 3-4 albumi + 1-2 tuorli (in tal caso togli olio e frutta secca da quel pasto, perchè la fonte di grassi è rappresentata dai tuorli)
Principiante
Originariamente Scritto da matteinn
ok..e se invece sostituissi le pro del mattino cn le uova alla fine finirei per mangiare solo uova al mattino?cioè...nn è che sia un male...mi diviene più pratico..ma volevo sapere se era fattibile e come
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sostituiscile pure con le uova... magari se mangi uova più di una volta al giorno, mangia in un pasto albumi+tuorli e negli altri solo albumi.
Magari a colazione mangia anche i tuorli, perchè contenendo colesterolo innalzano i livelli ormonali!
Principiante
Beh le uova le prenderei solo al mattino,alla sera mi arrangerei con le pro(dato che sn a lento rilascio),solo volevo sapere quante uova farmi,contando quindi che mi farei anche i tuorli al mattino^^
in pratica al mattino mi sparerei solo le uova e basta così?
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panino con frittata:
6 albumi + 2 tuorli
15g miele
100g pane integrale
Buon appetito..
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