4 x 4 con l' 80% è dura per il SNC. C'è il rischio che i progressi si esauriscono nel giro di due settimane.
Ho scoperto, almeno nel mio caso, che devo allenarmi tenendo sempre un grande buffer, altrimenti non recupero. Ho un metabolismo lento che mi permette di non recuperare bene se mi alleno troppo duramente.