Citazione Originariamente Scritto da ManuKawa
-Pectoral machine in superserie con panca alta 3serie (da circa 8 rep + 5 forzate)
-panca orizz 3serie da circa 12 rep (+ 5 forzate)
-croci panca piana 2 serie da circa 15 rep.
E scommetto pure che questo allenamento lo fai + di 1 volta a settimana...