quanto alzate ?

[kickboxer_87]

Facciamo invece un giochino

BW: BodyWeight, peso corporeo.

Squat-Panca-Stacco...

Ok: BW-1.5 BW-2 BW
Buono: 1.5 BW-2 BW-2.5 BW

Notate che devono essere fatti tutti e 3... altrimenti non vale. I panchinari folli che tralasciano il resto non sono Buoni se non fanno il resto...

La scala l'ho inventata io eh...

allora non sono messo così male come pensavo....
68 kg panca 60 max squat 75x8 stacco 95x8

evviva!! cmq nello stacco da quando uso le fascette (2 settimane) sto buttando su kg come niente

[simone86house]

Io proprio ieri dist. panca piana bilancere.. 12/10/8/6
L'ultima serie l'ho fatta con 70 kg e ho fatto 7 ripetizioni senza aiuto !!!
Comunque io peso 70 kg! x 1,80m
Squat faccio 60 kg 12 ripetizioni, potrei aggiungere peso ma ho paura per la schiena..

[kickboxer_87]

non capisco tutta sta differenza tra la panca e le altre 2...
forse è perchè ho sempre le spalle affaticate visto che faccio il giorno prima, appunto, spalle...