Citazione Originariamente Scritto da ManuKawa
Ciao a tutti, mi chiamo Emanuele ho 23 anni e mi alleno 'bene' da 2. Ritengo che i pettorali siano i muscoli più belli in assoluto...però i miei però mi danno parecchi problemi....sentite:
- il mio primo problema, il più grande, è che il pettorale destro è più piccolo di quello sinistro. tutto ciò nonostante cerchi di usare sempre una tecnica corretta;
- non riesco a sviluppare la parte interna dei pettorali;
- non riesco a sviluppare la parte alta dei pettorali.

In genere la mia routine dei pettorali consiste:

-Pectoral machine in superserie con panca alta 3serie (da circa 8 rep + 5 forzate)
-panca orizz 3serie da circa 12 rep (+ 5 forzate)
-croci panca piana 2 serie da circa 15 rep.

Per ciò che concerne l'alimentazione cerco di tenere le calorie sulle 2500 al giorno e cerco di mangiare 140g di prot al giorno (sono 74 kg, un anno fa circa 66).

Mi piacerebbe postare la mia foto dei pettorali x farvi capire bene...

MI POTRESTE DIRE DOVE SBAGLIO??

Grazie a tutti
per la mancata simmetria puo' dipendere da mille cose come ad esempio da un paramorfismo tipo scoliosi
per la parte alta, anche se come tutti sanno il pettorale è uno solo e le nostre divisioni tengono conto dell'area maggiormente stimolata in un esercizio,balza all'occhio che non la alleni...con la panca stimoli il petto ma non particolarmente la parte alta,idem col resto.
Se sei abituato a fare schede con molti esercizi (come mi pare chiaro dalla routine per i pettorali che fai) ti consiglio di fare questo:
-PANCA PIANA BILANCIERE
-PANCA INCLINATA MANUBRI
-CROCI MANUBRI

La parte interna si stimola maggiormente con i manubri percio' se vuoi per brevi periodi puoi fare le distensioni su piana coi manubri.
Per l'alimentazione dovresti postare quel che mangi,in linea di principio va bene