certo ke sei testa dura 123456789!

perke tanta attenzione ai bicipiti?

è il corpo che cresce nn il braccio, se ti dedichi come si deve ai fondamentali l'unico effetto ke ti danno i complemetari è forza specifica per quel dato movimento nn massa aggiuntiva (magari un pokino si se il programma è ben fatto me se nn fai i fondamentali niente spinta anbolica e niente massa).

in forza i complementari si fanno se ce un punto debbole e per evitare ke il muscolo decresce troppo.

altra utilita dei complementari è quella di compensare eventuali squilibri.

LA MASSA LA METTONO STACCO-SQUAT-PANCA-TRAZIONI-REMATORE-LENTO E DIP (+ crunch e culf) il resto è assistenza.

cmq ai nostri livelli certe differenze sono davvero impercettibili quindi possiamo mettere massa anke con un programma di forza e senza complementari.