quanto alzate ?

[Corvette]

I 130 kg di squat, con un allenamento mirato, si trasformano facilmente in 150/160 kg di squat. L' ho provato sulla mia pelle e funziona!
La fase + delicata è quella di staccare il bilancere dal rack. Se il peso vi "schiaccia" significa che siete deboli di schiena e addome. Vi assicuro che se mettessi 200 kg di squat x n ripetizioni è probabile che mi farei anche male. Aumento il carico quando sento che il peso sulla schiena è "leggero"
Devo lavorare moltissimo su tecnica, esecuzione, setup e prima di passare a carichi + imporanti (e rischiosi) passeranno dei mesi. Ricordatevi che il mio allenamento è quasi per il 70% su schiena/gambe D