cosa ne pensate

[Impreza]

Le tecniche "speciali" x aumentare l'intensità di lavoro andrebbero inserite in un contesto di programmazione ben preciso tenendo conto,però,delle condizioni del momento, se si è ancora in forza e si progredisce bene,secondo me, sono poco utili e comunque andrebbero inserite per poco tempo..personalmente ho provato solo ss per le braccia e petto e una volta stripping (non serio eh, appena accennato,che paura!!!)..

p.s: è mezz'ora che "searcho" ma non lo trovo....ma che minghia è lo stretching contrastato una sorta di iso o che ??

[Damien]

Sono da provare..per variare lo stimolo possono essere ottime. Certo che girarle tutte ogni mese mi sembra un pò esagerato ma forse il tuo allenatore si trova bene cosi.

[ciad]

lo streching contrastato e' quel tipo di allenamento per cui dopo 8 ripetizioni ti fermi 10 sec nel punto di max contrazione(es. per la panca piana a 10 cm dal petto)
a me a funzionato anche se e' da fare per un mese non di piu'

[Impreza]

tipo statiche...mai provate.....

[kickboxer_87]

lo streching contrastato e' quel tipo di allenamento per cui dopo 8 ripetizioni ti fermi 10 sec nel punto di max contrazione(es. per la panca piana a 10 cm dal petto)
a me a funzionato anche se e' da fare per un mese non di piu'

queste sono contrazione isometriche... non credo che si chiamino come dici tu...
poi forse mi sbaglio

[PumaVive]

Si infatti si chiamano contrazioni isometriche nel gergo del BB.
Cmq sono tecniche x avanzati da usare con le pinze, in quanto un abuso potrebbe portare al sovrallenamento.

[kickboxer_87]

Cmq sono tecniche x avanzati da usare con le pinze, in quanto un abuso potrebbe portare al sovrallenamento.

quoto

e ...ancora peggio... a infortuni mica da ridere

[fifty]

lo streching contrastato e' quel tipo di allenamento per cui dopo 8 ripetizioni ti fermi 10 sec nel punto di max contrazione(es. per la panca piana a 10 cm dal petto)
a me a funzionato anche se e' da fare per un mese non di piu'

Secondo te a 10 cm dal petto si ha contrazione del pettorale?

[kickboxer_87]

Secondo te a 10 cm dal petto si ha contrazione del pettorale?

mi pare che abbia le idee un po' confuse

[mau]

per quel che ne so io ci sono 2 tecniche di quel genere :

1. lo stop a mezza via : antica tecnica che consiste nel fermarsi 5 secondi a metà discesa e serve ad aumentare il tempo sotto tensione e la forza in quella angolazione in cui ci si ferma

2. il powerstretch : consiste nel farsi aiutare da un amico che spinge in fase di discesa per aumentare la tensione all' interno del muscolo giustappunto nella fase di allungamento o fase eccentrica che dir si voglia

poi ci sono le contrazioni isometriche pure e semplici che però non danno massa ma solo forza e principalmente nella posizione in cui vengono fatte

[kickboxer_87]

grande MAU ogni volta che intervieni è come se scendesse dio in questo forum
grazie...hai levato qualche dubbio anche a me

[°°sOmOja°°]

a mio parere il powerstretch è la tecnica + sensata tra queste (aumenta il carico nella fase negativa, che è quella in cui si è + forti).. ad ogni modo, come ho gia avuto modo di dire + volte, le tecniche speciali si chiamano così proprio perchè devono essere utilizzate occasionalmente, non possono essere una costante nell'allenamento.