Forse non lo avevo scritto, ma alleno i BIC dopo il PETTO... non dopo il DORSO...

ma ho letto che per i biceps, bastano 4 serie a CEDIMENTO di curl... possibile?

allora ora che sapete che li alleno dopo il petto, e una volta sola a week, un bell'allenamento TOSTO, me lo potete consigliare? D