Se dedichi 10 serie ai bicipiti,quante ne dedichi al dorso?
Cerca di concentrarti sul dorso altrimenti i bicipiti te li scordi anche facendo 40serie.
Poi farei una cosa del tipo:
_curl a 45° su panca 2x6
_curl in piedi (con lo stesso peso) 2x8
_Hammer curl in piedi 1x6