Sessione Bicipiti

[Hombre82]

......ironico....(abbiamo dato la stessa risp alle 5:45)

ok avevo capito giusto allora

[123456789]

avevo capito male io? hihi

[ROCCIA86]

Se dedichi 10 serie ai bicipiti,quante ne dedichi al dorso?
Cerca di concentrarti sul dorso altrimenti i bicipiti te li scordi anche facendo 40serie.
Poi farei una cosa del tipo:
_curl a 45° su panca 2x6
_curl in piedi (con lo stesso peso) 2x8
_Hammer curl in piedi 1x6

[Impreza]

se lo dice il Roccia...fidati.....ci vogliono 2 uomini per cingergli le braccia !!!!

[123456789]

Se dedichi 10 serie ai bicipiti,quante ne dedichi al dorso?
Cerca di concentrarti sul dorso altrimenti i bicipiti te li scordi anche facendo 40serie.
Poi farei una cosa del tipo:
_curl a 45° su panca 2x6
_curl in piedi (con lo stesso peso) 2x8
_Hammer curl in piedi 1x6

ehmmmm se lo dice roccia mi fido

però... roccia senza curl BIL?
e poi dici di fare i tuoi SET con un peso MAGGIORE di quello che sto usando ora?

altrimenti IMHO è troppo POCO... o mi sbaglio?

fammi sapere!

[123456789]

cmq thx, intantoo ho variato la scheda... dalla prox volta provo come dici tu

[123456789]

Forse non lo avevo scritto, ma alleno i BIC dopo il PETTO... non dopo il DORSO...

ma ho letto che per i biceps, bastano 4 serie a CEDIMENTO di curl... possibile?

allora ora che sapete che li alleno dopo il petto, e una volta sola a week, un bell'allenamento TOSTO, me lo potete consigliare? D

[ROCCIA86]

Il peso è relativo.Comunque i bicipiti lavorano molto con rematori e trazioni,anche ccon lo stacco in posizione di allungamento(per come la penso io).Quindi rompergli le palle ulteriormente con troppe serie non è il massimo.
Ad esempio per i tricipiti l'esercizio migliore a mio parere sarebbero i dip e la panca presa stretta.Se vedi i movimenti inversi(per cosi dire,anche se non lo sono precisamente)...trazioni inverse e rematore.
Sono movimenti composti.
Dopo di che se ci metti 4 serie specifiche stai a posto.