Per ki intende seguire una dieta, essa sia per la crescita o defizione lo spuntino prima di dormire è fondamentale come gli altri 2 ... più mangi spesso(ovviamente poco) e più il metabolismo macina bruciando i grassi quindi senza lo spuntino pre nanna ci sarebbe una bella nottata in catabolismo.. consiglio ogni pasto (quindi anke questo) con il giusto rapporto di carbo pro e grassi in mondo ke nn ci sia un dislivello fra glicemia e insulina. Se si assumo solo carbo sale la glicemia, l'ormone "insulina", ke funge da immagazinatore, tende a preservare lo zukkero ke dovrebbe entrare nel sangue come energia per ovviamente farlo diventare tessuto adiposo.. stessa cosa succede con eccesso di pro (il glucagone parte e fa i danni ) ...