Allenamento di questa sera (max day)
------------------------------------
- Max effort: squat profondo
1 x 10 80 kg
1 x 10 90 kg
1 x 10 100 kg
Cintura su
1 x 10 120 kg
1 x 10 140 kg
1 x 8 160 kg Record personale
1 x 8 180 kg Record personale
- Arched back good mornings 3 x 8 (140-150-160 kg)
- Natural Glute ham raises 3x5
- Romanian deadlift 3 x 12 (170 kg)
- Back extension con 55 kg di sovraccarico
- Shrugs (170 kg) 3 x 12
- Z-Squat 3 x 8 (120/130/140 kg)
- Stretching
Ultima modifica di Corvette; 25-04-2006 alle 12:33 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri