dimagrimento e superslow?

[ffrancy]

io faccio + fitness che bodybuilding quindi non punto ad un massa gigantesca ma al restare definito con poco esercizio settimanale

[Malaga]

Dipende tu cosa intendi per "poco": poco o molto è soggettivo.
Il fattore alimentazione è cmq essenziale per la definizione, piu dell'allenamento!
Supponendo che tu sia ok con la dieta, impostare un allenamento solo in superslow, per ME, non ha senso...nel contesto di definizione. Anzi penso che altre tecniche, tipo 8x8, o il classico lavorare in stile massa per i multiarticolari e in alte ripetizioni negli specifici, siano piu efficaci...poi vedi tu insomma...i miei sono consigli...

[ffrancy]

grazie ma 8x8 per un neofita non e' pesante...? qualche rip in meno? bruci tanto con 8x8?

[fifty]

Fatti un allenamento a circuito e finiamola li-/sp

10m di cyclette
squat/pressa x12
lat machinex12 tTUTTO SENZA RECUPERO
curl bilanciere x12

7m tapis roulant
affondi x12
dist man. panca piana x12 TUTTO SENZA RECUPERO
french press x12

7m salto con corda
leg curl x12
spinte man. seduto x12 TUTTO SENZA RECUPERO
calf in piedi x20

reverse crunch x20
crunch x20 TUTTO SENZA RECUPERO
estensioni lombari x12

5m riposo

10 m cyclette
step up con peso x10
pulley basso x10 TUTTO SENZA RIPOSO
curl man. incl. x10

7m tapis roulant
leg extension X10
croci incl. x10 tUTTO SENZA RECUPERO
push down x10

7m salto con corda
stacchi GT x10
alzate laterali x10 TUTTO SENZA RECUPERO
calf sedutox20


crunch al cavo x20
crunch obliqui x20 TUTTO SENZA RECUPERO
estensioni lomb. x10/12

12/15m cyclette/tapis/corsa all'aperto

[ffrancy]