spuntino PRE NANNA

**3423rfewrf** · 24-04-2006, 10:26 AM

i fiocchi di latte sono formaggio magro, tipo una ricotta meno grassa e quindi meno dolce..

**Profeta** · 24-04-2006, 11:46 AM

Io sono piu' propenso per la Boiata...

Allora mi spiego:
Sostituire un paso di mezza giornata con uno spuntino prenanna non è la stessa cosa.A parte il fato che lo spuntino pre nanna è stato mille volte spiegato, è una cavolata o meglio, se ceni a cosa ti serve il prenanna? Devi calcolare il tuo apporto calorico per giorno ed il fabbisogno di proteine mnon ingolfarti con un mare di proteine che non ti danno massa ma grasso! Se proprio devi mangia un po' di piu' a cena...certo se ceni alle 20 e vai a nanna a mezzanotte è normale che devi riformulare il tuo piano alimentare ma cenare alle 22 e trenta e fare il prenanna alle 23 ...23 e 30 è una cavolata...per me si intentende...

**jAMeZ** · 25-04-2006, 02:24 PM

Per ki intende seguire una dieta, essa sia per la crescita o defizione lo spuntino prima di dormire è fondamentale come gli altri 2 ... più mangi spesso(ovviamente poco) e più il metabolismo macina bruciando i grassi quindi senza lo spuntino pre nanna ci sarebbe una bella nottata in catabolismo.. consiglio ogni pasto (quindi anke questo) con il giusto rapporto di carbo pro e grassi in mondo ke nn ci sia un dislivello fra glicemia e insulina. Se si assumo solo carbo sale la glicemia, l'ormone "insulina", ke funge da immagazinatore, tende a preservare lo zukkero ke dovrebbe entrare nel sangue come energia per ovviamente farlo diventare tessuto adiposo.. stessa cosa succede con eccesso di pro (il glucagone parte e fa i danni

) ...

**Profeta** · 26-04-2006, 09:57 AM

chiamare la cena spuntino pre-nanna vi tranquillizza? oppure bisogna per forza mangiare un boccone prima di dormire?Ragazzi..cerchiamo di ragionare...ancora con la storia del catabolismo notturno?Esiste un piano alimentare e basta applicarlo e rispettarlo.Se io calcolo 2500 kc le devo suddividere per bene e ben distanziate in 6/7 pasti e l'ultimo lo metto la sera ...adesso se mangio alle 22 e 30 ed esaurisco il mio piano alimentare e vado a dormire alle 23 e 30 secondo voi ho bisogno di ingolfarmi con altre 40/50 gr di proteine????please.Il catabolismo notturno è indiscusso ma il corpo la notte rallenta le sue funzioni..per cui tranquilli.. non vi mangiate i muscoli se pianificate tutto per bene.Parlo per esperienza,per anni ho inseguito il mito del pasto pre nanna ed il solo risultato è stato una strato di grasso spesso come una corteccia per tutte quelle proteine in eccesso...che per sfinare ho dovuto patire le pene dell'inferno.L'esperieza a qualcosa serve no?

**tattoos** · 26-04-2006, 09:59 AM

Originariamente Scritto da Profeta

chiamare la cena spuntino pre-nanna vi tranquillizza? oppure bisogna per forza mangiare un boccone prima di dormire?Ragazzi..cerchiamo di ragionare...ancora con la storia del catabolismo notturno?Esiste un piano alimentare e basta applicarlo e rispettarlo.Se io calcolo 2500 kc le devo suddividere per bene e ben distanziate in 6/7 pasti e l'ultimo lo metto la sera ...adesso se mangio alle 22 e 30 ed esaurisco il mio piano alimentare e vado a dormire alle 23 e 30 secondo voi ho bisogno di ingolfarmi con altre 40/50 gr di proteine????please.Il catabolismo notturno è indiscusso ma il corpo la notte rallenta le sue funzioni..per cui tranquilli.. non vi mangiate i muscoli se pianificate tutto per bene.Parlo per esperienza,per anni ho inseguito il mito del pasto pre nanna ed il solo risultato è stato una strato di grasso spesso come una corteccia per tutte quelle proteine in eccesso...che per sfinare ho dovuto patire le pene dell'inferno.L'esperieza a qualcosa serve no?

Quoto in pieno. Finalmente qualche alleato nella mia crociata

contro il pre-nanna (di cui come ho già detto non mi piace neanche il nome!).

**Ray Of Light** · 26-03-2007, 05:57 PM

dipende.
se ti alleni dopo cena (come me,per cause di forza maggiore) qualcosa di proteico da mettere sotto i denti prima d'andare a letto ci puo' (per non dire ci deve) stare

**conteduca85** · 26-03-2007, 06:45 PM

sto ankio con profeta...
il corpo cresce quando si riposa dallo stress dell allenamento.....ma anche dell alimentazione...lasciamogli un attimo di tregua almeno prima e durante il sonno!!
se devi raggiungere un quantitativo calorico,proteico o cos altro piu alto ,aggiungi qualcosa a colazione o pranzo o cena...

io l ho provato il prenanna,l ammetto,da quando l ho tolto....another story.