Citazione Originariamente Scritto da fifty
HIIT e Guerilla Cardio sono per chi ha una preparazione aerobica non indifferente.
Ti consiglio un ibrido:
5m riscaldamento
20" vel. max
40" recupero

ripeti per 5 volte

defaticamento fino ad arrivare a FC ottimale.

Aumenta di 5" il tempo sotto sforzo e diminuisci di 5" il recupero di settimana in settimana, fino ad arrivare a 40" sotto sforzo e 20" di recupero, sempre naturalmente se il tuo fisico riesce a sopportarlo.
E' chiaro che questi allenamenti aerobici, vanno fatti in assenza di una pur minima patologia cardiovascolare, per questo sarebbe meglio chiedere preventivamente un parere medico!
ma e' meglio del cardio soglia?
in + fa dimagrire o e' solo un allenamento cardiovascolare?