Ciao, la fase eccentrica ( o negativa ) è la fase che stimola maggiormente l'ipertrofia muscolare, x questo ti consiglio di eseguire sempre questo movimento lentamente ( 3-4 secondi ) e eseguire la fase concentrica ( positiva) in maniera piu' esplosiva....
Cosi' facendo migliorerai sia forza che massa muscolare....
E' cosi........ ?