Bè io il pranzo me lo porto in ufficio...metto tutto in un contenitore di plastica in genere Riso con tanto di pesce verdure e olio tutto mischiato e pratico da mangiare ovunque. il pane non ti serve a pranzo semmai aumenta la pasta. Abbasserei le proteine....specialmente in quella che dovrebbe essere la cena, quelle uova alla sera le sposterei al mattino al posto del latte.