un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

ultimo allenamento prima dello scarico forzato.

21 aprile 2006

Stacco
(semi-sumo... gambe larghe, impugnatura ancora + larga)
riscaldamento fino a 150kg
6x2 @150kg
2x2 @130kg
tra un'alzata e l'altra ho chiacchierato con marcello che faceva "spinte" con sforbiciata (cioè l'ultima parte dello slancio).
è un bove.. ha fatto un bel pò di serie di slancio con 110kg, poi le spinte sempre con 110kg ed infine stacchi con scrollata con 170kg... fresco come una rosa di campo!

Bench Press
(richiamo di resistenza)
riscaldamento (un pò a ca@@o) fino a 100kg
3x15-14-12 @90kg
1x12 @80kg (troppo acido lattico)
mi pare stiamo andando bene, in pratica le dinamiche dovrò farle con 90kg, visto che è il mio nuovo 65%
enzo dice che al regionale di resistenza su panca potrei piazzarmi tra i primi tre..

curl manubri
6x6-8 @20-18kg
2x12 @14kg

4 serie di addominali a testa in giu.
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alla prossima!

[tattoos]

Buon "scarico" forzato e a risentirci la prossima settimana, Somo !

[Corvette]

Bene Somoja!! E forza per la gara

[°°sOmOja°°]

rapidissimo resoconto della settimana:

sn stato ad un "CAMPO SCUOLA" cioè un campo in cui i capi scout imparano la teoria e sperimentano la pratica per diventare dei buoni educatori (che di fatto è ciò che si propone di fare l'associazione)

abbiamo studiato un pò di pedagogia (strafiga), ci siamo divertiti tra di noi, ci siamo confrontati.. ho conosciuto un mucchio di gente fuori dal comune e molto motivata.
queste esperienze di solito mi lasciano "strambato" per un mesetto circa, resto quasi flashato dalla potenza di certi incontri e dalle ripercussioni che questi hanno sulla mia sfera emotiva (positive, chiaramente)

una notte abbiamo anche dormito fuori a coppie, in tenda, un'esperienza che noi chiamiamo HIKE.
in pratica si parte solo con zaino e cartina, e ci si deve arrangiare come meglio si può, è un'esperienza spirituale molto forte..
anche fisicamente è piuttosto impegnativo, io ho fatto 20km diviso tra sera e mattina, con uno zaino stracolmo ed un pò di dolore al retro del ginocchio.
la divina provvidenza mi ha affiancato una ragazza (conosciuta da 3 giorni, a questo campo appunto) molto simpatica, di caltanissetta, studia psicologia a palermo.
abbiamo parlato e riso tutta la sera e parte della notte... abbiamo dormito insieme, ci siamo confidati segreti che molti amici stretti non conoscono, probabilmente non ci incontreremo mai +.

INSOMMA.. cose che i non addetti ai lavori difficilmente interpreta come "normali" e che probabilmente non si sognerebbe mai di fare.. in effetti da questo punto di vista fare lo scout non differisce molto dall'essere bodybuilder o powerlifter:
- è impopolare
- costa tempo e fatica
- riesce a dare grossissime emozioni\soddisfazioni

durante la settimana l'alimentazione chiaramente non è stata delle migliori e anche il riposo è mancato.. sommiamo il tutto con lo scarso movimento (soprattutto anaerobico), spero che il risultato non sia troppo evidente stasera in palestra.

[IronPaolo]

la divina provvidenza mi ha affiancato una ragazza (conosciuta da 3 giorni, a questo campo appunto) molto simpatica, di caltanissetta, studia psicologia a palermo.
abbiamo parlato e riso tutta la sera e parte della notte... abbiamo dormito insieme, ci siamo confidati segreti che molti amici stretti non conoscono, probabilmente non ci incontreremo mai +.

Mi immagino Elena come è stata contenta...

ah ah ah ah ah ah ah

Si si, lo so... di tutta l'esperienza il Paolino-Porco ha notato solo questo... aspetta gli altri eh

[VIERI]

Gli Altri?...Fedifrago, donnaiolo impenitente! E dimmi che avete passato la notte giocando al "dottore" con la scusa dei tuoi pseudo studi!
A parte le grevi allusioni e le cavolate (in blu) sono esperienze davvero belle anche solo da sentir raccontare, bravo, sei un ragazzo d'oro!
E quando fra una diecina di mesi riceverai una telefonata angosciosa, prenditi le tue responsabilità!!!

[°°sOmOja°°]

ahah.. che mal pensanti!
ma cosa avrei potuto mai aspettarmi da voi, con tutto il testosterone che c'avete in circolo!!

[tattoos]

Eh, sì. In effetti, oltre a segreti impenetrabili ed oscuri, all'ombra complice di tenda e sacco a pelo, mi sa che vi siete scambiati anche umori.
Quelli corporali....

Somo, considera che domani mia figlia va in gita, da sola. Ho tre splendidi giorni da passare con mia moglie, lavoro permettendo.

Sai com'è...