faccio pesi ma nn mi ritengo nemmeno un bodybuilder x i carichi che alzo diciamo.. e' + fitness il mio.. ora sto provando il superslow 6 esercizi da una serie fullbody con carichi medi.. e un tempo di esecuzione da 14 secondi per ripetizione quindi 140 secondi per serie,dovrebbe essere un esercizio per bruciare..
di proteine ne prendo cmq,logicamente non avendo una muscolatura da bodybuilder ne prendo poche.. e le calorie assimilate sono pari al mio metabolismo basale
proteine
50gr di crudo sgrassato
80 gr ricotta
nel insalata 2 etti e mezzo di pollo
Rispondi Citando
Segnalibri