questa assuefazione è più che altro psicologica ...ogni volta che cerchi di fare una ripetizione in + in un esercizio,x il muscolo è un'esperienza nuova

magari prenditi una settimana di pausa .
per "dolore nei muscoli" intendi i dolori post-allenamento ?
ricorda che il muscolo si adatta,quindi dopo tot tempo i soliti carichi gli fanno solo il solletico.

+ che cambiare esercizi,prova a cambiare la tua mentalità...
da quanto ti alleni scusa ?