Diario di Roccia

**ROCCIA86** · 19-04-2006, 09:52 PM

xhombre :Lunedi faccio venire mio fratello.
x tattoos:ho mangiato un frullato sostanzioso un'oretta prima

**ROCCIA86** · 21-04-2006, 10:33 AM

Stamattina per sfizio mi sono misurato il braccio,ho allenato i bicipiti mercoledi con 4 serie.
Misura:44cm.Poi giudicate voi.
Ad ottobre pesavo 85kg ed avevo 42
Adesso sto pure sugli 85kg e misurano 44.
Stesso livello di definizione anzi mi sembro milgiorato e l'impedenziometria mi dà un paio di punti percentuali in meno.
Avevo pensato di scendere a 80kg per l'estate ma ho i miei dubbi.
Mangio meno di 2000 kcal.Boh.

**sledge hammer** · 21-04-2006, 11:04 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Stamattina per sfizio mi sono misurato il braccio,ho allenato i bicipiti mercoledi con 4 serie.
Misura:44cm.Poi giudicate voi.
Ad ottobre pesavo 85kg ed avevo 42
Adesso sto pure sugli 85kg e misurano 44.
Stesso livello di definizione anzi mi sembro milgiorato e l'impedenziometria mi dà un paio di punti percentuali in meno.
Avevo pensato di scendere a 80kg per l'estate ma ho i miei dubbi.
Mangio meno di 2000 kcal.Boh.

azz che braccione , ottimo soprattutto il picco

continua cosi roccia

**ROCCIA86** · 21-04-2006, 11:14 AM

Grazie.

**Impreza** · 21-04-2006, 11:27 AM

Certo che se prendi le misure così ti segna di più, stringilo quel c..o di metro !! :
https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1145611584

**ROCCIA86** · 21-04-2006, 11:42 AM

Gne Gne Gnè.

**whitecrane** · 21-04-2006, 11:53 AM

Originariamente Scritto da Impreza

Certo che se prendi le misure così ti segna di più, stringilo quel c..o di metro !! :
https://www.bbhomepage.com/forum/att...1&d=1145611584

eheheheheh scherzi a parte

ottimo risultato roccia

**ROCCIA86** · 21-04-2006, 10:17 PM

Allenamento Gambe:
_squat 6x5x140
_leg curl 60x12\8\6\6
_lento avanti in piedi con bilancere olimpico 70x6\5\4\3

Note:
_Squat:va bene,scendo bene e salgo da dio,con lo spotter mi sento più sicuro.
_Leg curl seduto:Ho aggiunto un manubrio da 10 alla pila (50kg)
_Lento:Perfetto,mi ci concentro meglio.

**[Triplo]** · 21-04-2006, 10:30 PM

Rifacendomi a cio' che diceva Paolo...

Nell'armata rossa ci voleva coraggio a ritirarsi.Perchè dietro c'erano dei plotoni d'esecuzione sommari,avevi piu' probabilita' di sopravvivere combattendo.

In una battaglia che passo' alla storia i soldati russi furono mandati in battaglia così:
meta' dei soldati con un fucile scarico
l'altra meta' con le munizioni
L'ordine era prendere le munizioni o i fucili dai primi morti.

E questo è lo spirito,non si stacca,non ci si ferma non ci si abbatte.Si va avanti.Fino alla fine!(ovviamente la situazione è MOLTO diversa da quelli dei soldati...)

Benissmo lo squat e stacco...Ma fai gli stessi pesi o sbaglio?

**Hombre82** · 21-04-2006, 11:47 PM

davvero ottimo il braccio!
complimenti!

**whitecrane** · 22-04-2006, 08:44 AM

Originariamente Scritto da '[Triplo

Benissmo lo squat e stacco...Ma fai gli stessi pesi o sbaglio?

difatti e' molto particolare come cosa
a meno che non sia stacco stile sumo

**ROCCIA86** · 22-04-2006, 11:07 AM

Di stacco e squat faccio lo stesso carico.
Lo stacco lo faccio però da meno tempo.
Vediamo un po' come vanno.

**KingBalez** · 22-04-2006, 12:08 PM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Stamattina per sfizio mi sono misurato il braccio,ho allenato i bicipiti mercoledi con 4 serie.
Misura:44cm.Poi giudicate voi.

Bel braccione! Pero psota na foto completa quando puoi... anche in quella in maglietta mi sembri proprio ben messo

**ROCCIA86** · 22-04-2006, 12:55 PM

Grazie King.

**ROCCIA86** · 26-04-2006, 09:20 AM

Allenamento del 24\04\06
La panca non mi è piaciuto,non ero al top come ogni lunedi...faceva una caldo assurdo ed ero stanco.Comunque ho tirato le 6 serie anche se non sono venute tutte come volevo non perchè non ce la facessi a spingere quanto perchè andavo storto.
Poi ho fatto i dip in ss cone le croci e stop ero cotto...speriamo che ogni lo stacco vada bene.
_PAnca 6x6-6-4-4-3-2x120kg
_Dip P+40x 6-4 in ss con
_croci 28x 7-5