consiglio

[Damien]

i risultati sono altri con altre qualità è verissimo
io assumendone circa 2gr*peso corporeo ho preso 6kg di massa magra densa e definita
ora vorrei limitarmi sul 1gr*peso corporeo per mantenere ciò che ho messo

considerato che il mio allenamento è fatto di serie e ripetizioni lunghe (4X10) se mi integrassi ancora con 2gr*peso corporeo sono convinta che metterei ancora massa

ma per quest'anno ho deciso di volere fermarmi

mi piacerebbe avere da voi un consiglio su come alimentarmi per mantenermi e non deperire con la calda stagione e i sudori che ne derivano...!!

Secondo me dipende tutto da come giostri gli altri macronutrienti, se stai più bassa di carbo e non stai in ipercalorica sicuramente non metti su altro peso ma almeno mantieni la massa che hai acquistato. Se poi eri abituta ad assumerne 2gr il nostro fisico aumenta la sintesi proteica o la diminuisce in base a quello che noi gli diamo per cui sicuramente passare da 2 a 1 e in più stare normo o ipo ti porterà a perdere qualcosa di muscolo.

Io mi ripeto fissati 100gr di pro e poi da li ti regoli tutto il resto in base al metabolismo e a quello che vuoi ottenere.