Allenamento di martedi (MAX DAY)
- Riscaldamento Squat 2 x 10
- Squat ass to the grass 3 x 10
- Max push press for reps (varie serie e ripetizioni + 10% incremento carichi + 30% aumento ripetizioni rispetto alla scorsa settimana)
- Rack pulls 3x6-10
- Arched back good mornings 3 x 8
- Natural Glute ham raises 3x5
- Power clean 3 x 8
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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