un oscillazione macro e una micro sarebbe l'ideale !,impostarla è difficilino ma è senz'altro un'idea buona,PARENTESI: ESempio tuo : tu scrivi 1-6-1-6 ma se devo rispettare un buffer come posso impostare a priori tale sequenza ??,tu risponderai è solo un esempio cretinooo!! ma è esattamente quello che cerco di comunicare dall'inizio del 3d , vorrei rinunciare a questo tipo di dicitura che secondo me è fuorviante, il tuo esempio lo vedrei meglio cosi:
1seriex90%-1seriex80%-1x90%-1x80%, REPS: (90%-2ced,80%-1ced) chiusa parentesi..

E se mantenessi lo stesso schema di base e inserissi queste onde ?

es:
Squat : 90%-80%-90%-80% sett2: 90-80-75-90-80-75 sett4:90-80-75-90-80-75-90-80
leg ex: 3x10
leg curl:4x8

é na cag.. ?