Nuovo,Giovane e Inesperto..aspetto consigli e pareri..Grazie

**konkoji** · 18-04-2006, 10:19 AM

sei magro e devi mettere massa OVUNQUE.

pero hai il vantaggio ke mettendo massa, anke se poca, nn metterai massa grassa in eccesso come capita a molti.

cmq sei migliorato nel lasso di tempo in cui hai scattato le foto, e se ti alleni e mangi ocme si deve per meta giugno potresti avere un discreto fisico (niente miracoli pero).

l'unica cosa ke devi fare e mettere massa niete cardio in palestra e se puoi gioca solo una volta a settimana.

gli unici esercizi ke devi fare sono: stacco (pressa), squat(rematore), trazioni lat, rematore, panca piana, dip, lento avanti(alzate frontali), french press, curl, alzate laterari, crunch.

quelli tra parentesi sono esercizi sostituvi in caso tu nn sappia fere quelli nn tra parentesi.

leggi il forum fai delle ricerke e vedi unpo come combinare questi esercizi per fare massa.

un consiglio: nn fare + di 20 set complessivi ad allenmento.

**Impreza** · 18-04-2006, 10:52 AM

Originariamente Scritto da konkoji

gli unici esercizi ke devi fare sono: stacco (pressa), squat(rematore), trazioni lat, rematore, panca piana, dip, lento avanti(alzate frontali), french press, curl, alzate laterari, crunch.

quelli tra parentesi sono esercizi sostituvi in caso tu nn sappia fere quelli nn tra parentesi.

Mi sa che ti sei confuso....cmq non credo che la pressa sostituisca lo squat, meglio gli affondi...

**stantio** · 18-04-2006, 12:28 PM

Benvenuto...sei ne lposto giusto...ragazzo...

TheAnimal · 26-06-2006, 11:18 PM

Originariamente Scritto da konkoji

stacco (pressa), squat(rematore), trazioni lat, rematore, panca piana, dip, lento avanti(alzate frontali), french press, curl, alzate laterari, crunch.

Ehm... sostituire lo stacco con la pressa e lo squat con il rematore?

Non capisco, magari ho frainteso io a leggere!

**kickboxer_87** · 26-06-2006, 11:41 PM

in un 12/18 mesi il tuo fisico cambierà completamente se sarai disposto a fare dei sacrifici... cmq per adesso MAGNA...!!!

sembri un anoressico!

**3423rfewrf** · 27-06-2006, 10:33 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

per adesso MAGNA...!!!

sembri un anoressico!

Dai un'occhiata nella sezione Alimentazione&Nutrizione... ti aiuterò volentieri a stilare una dieta x mettere su massa!

**3423rfewrf** · 27-06-2006, 10:35 AM

Originariamente Scritto da TheAnimal

Ehm... sostituire lo stacco con la pressa e lo squat con il rematore?

Non capisco, magari ho frainteso io a leggere!

konkoji stai male? ha ragione TheAnimal... lo squat con il rematore cosa c'entra?!?

**kickboxer_87** · 27-06-2006, 10:41 AM

già... a konkoji quando l'allenatore gli chiede " ma oggi non dovevi allenare le gambe??? " lui risponde: " appunto ma non vedi che sto facendo il rematore ?"

**3423rfewrf** · 27-06-2006, 11:09 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

già... a konkoji quando l'allenatore gli chiede " ma oggi non dovevi allenare le gambe??? " lui risponde: " appunto ma non vedi che sto facendo il rematore ?"