Ola Somo,d' accordissimo su tutte e 2 le cose,è vero che 3x8 è pochino,ma come ho già scritto vorrei sfruttare la scia del meso di forza e ho paura di esaurirlo subito partendo con volumi alti,quindi ho impostato una sorta di onda per 4 settimane....al termine delle quali cambierò tutto come faccio sempre, non tengo mai più di un mese la stessa routine..anche perchè la mia concezione di all. mira alla massa e parallelamente all'incremento dei carichi..Facendo in questo modo in circa un anno ho ottenuto una massa discreta e dei massimali "carini" (non paragonabili ai tuoi )........