allora sim:
-il frullato va bene, magari aggiungi uno/due frutti e sei a posto
-la pizza la puoi anche mangiare con 110g di tonno!
-complimenti per i primi progressi che iniziano a farsi vedere
-cerca di aggiungere un po' di pro (magari del parmigiano sulla pasta) a pranzo
-io metterei il panino con la bresaola anche quando non ti alleni, con l'aggiunta di un po' di frutta secca

P.S. ottimo sito x il calcolo degli alimenti!!

Tatoos l'ho trovato su un sito americano, non mi sembra che dica cose insensate...