non ho capito come ti alleni: per 1x90% intendi 1 rip col 90%?oppure intendi 1 serie con 4 rip(col 90%)?
Master Olympia
Ciclo di Massa
non ho capito come ti alleni: per 1x90% intendi 1 rip col 90%?oppure intendi 1 serie con 4 rip(col 90%)?
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
1 serie con 90% + 3 serie con 80%.....potrebbero uscire queste reps: 3-7-6-5
ad esempio...Voglio provare così proprio per non imporre il numero di ripetizioni, quelle che escono.... escono !!
Master Olympia
Ciclo di Massa
ho capito........l'allenamento non mi piace perchè: poco volume,poca frequenza,non è necessario andare a cedimento,manca di logica.
ps.fatti un search "metodo moderno" nella sezione pwl.........oppure vedi "metodo sheiko" sempre in quella sezione.
Io:è strano....da te non me lo sarei mai aspettato......per quale motivo mi aiuti?
Somoja:anche se sei uno stronxo questo non mi impedisce di aiutarti;sei forte......però sei uno stronxo.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non capisco cosa c'entri lo Sheiko (l'ho anche provato) con l'ipertrofia...cmq,per risponderti (senza polemica ovviamente):
Poco volume : esempio petto (panca/inc+croci): 1ª settimana ( previsto) :68; 2ª :81; 3ª 68; 4ª 88 non mi pare poco, se lo paragoni ad un tipico "3x8" su tre esercizi fa 72...,ma l'intensità non è paragonabile!!
cedimento : e chi ci va??
Logica : progressione dei carichi, variazione del volume e intensità,suddivisione dei gruppi in modo da colpire indirettamente gli altri gruppi,distanza massima fra stacco e squat,colpire il massimo numero di fibre...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
chi vuole crescere...Originariamente Scritto da Impreza
sorry
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sicuro ? Io non sono di questo parere, anzi andare sempre a cedimento è controproducente e porta quasi sempre a stalli , con questa scheda nn l'ho previsto perchè vorrei incrementare i carichi sfruttando la "scia" del meso di forza...Piu avanti,magari(ma non credo)potrei anche prevedere una fase che contenga qualche wo a cedimento o tecniche speciali......
P.s: Quando si fa un'affermazione sarebbe gradito anche GIUSTIFICARE il perchè della stessa, è inutile schiaffare una battuta che serve solo a creare confusione e incomprensioni....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ok ok scusa...Sicuro ? Io non sono di questo parere, anzi andare sempre a cedimento è controproducente e porta quasi sempre a stalli , con questa scheda nn l'ho previsto perchè vorrei incrementare i carichi sfruttando la "scia" del meso di forza...Piu avanti,magari(ma non credo)potrei anche prevedere una fase che contenga qualche wo a cedimento o tecniche speciali......
P.s: Quando si fa un'affermazione sarebbe gradito anche GIUSTIFICARE il perchè della stessa, è inutile schiaffare una battuta che serve solo a creare confusione e incomprensioni....io vedo che andando a cedimento non stallo quasi mai... aumento ogni 10 giorni i carichi e se proprio vedo che non serve faccio piuttosto 1 o 2 reps forzate
Permessi di Scrittura
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