Allenamento di oggi
_squat 6x4x140
_leg curl seduto 50x10\15\10\7

Note:
_squat:Lo so lo so non dovevo aumentare il peso ma sono testardo e mi andava di fare lo stesso carico dello stacco.
Le ho fatte senza spotter dietro,alla 4° ripetizione della 3° serie mi sono sbilancaito ma mi sono ripreso...le gambe comunque protrebbero spingere molto.Mo non volgio esagerare.Già cosi è un traguardo per me anche se volgio fare di più.Mi sa comunque che ne ho fatte 7 di serie invece che 6 comunque va bene lo stesso
_Leg curl :alla 2°serie mi sono messo bene e ne ho fatte 15,per le altre serie tutto ok devo cominciare a mettre dei manubri sulla pila

Non ho fatto altro perchè domani mi sveglio alle 6 per andare in montagna...