Mi piace il biio come principi e meglio di altro è (lo so che non è un buon motivo).Quello come già ho detto nel post precedente non lo è assolutamente e da come penso l'istruttore che gli ha dato le schede non sa neanche che significhi biio.
A parte questa mia introduzione all'inizio ossia dopo 1 anno di avvicinamento ai pesi (è na parola grossa parlare di allenamento),comincerei a fare le cose sul serio magari un programma di forza ma fatto in modo programmato sul lungo termine (almeno cosi era per me a 16 anni).