Quante serie per esercizio??

[kattivone]

sei alle prime armi? Ecco qua: rimani sulle 4 serie per esercizio, 12-16 per quelli grandi e 8-12 per quelli piccoli, che fa 3-4 esercizi per muscoli grandi e 2-3 per quelli piccoli.RImani su esercizi di base.

Usando un volume piu alto impari a farli bene,abbrevierai poi tanto c'è tutto il tempo,lascia stare tocci mc robert e cortisolo,devi farti una buona base e da li purtroppo non si scappa,fare e rifare reps, set dopo set non c'è altra via all inizio

[Impreza]

Non sei alle prime armi dopo 1 anno e ½,Io mi sono trovato molto bene rimanendo intorno alle 4 serie per gruppo nei multi + 1 o 2 esercizi affiancati sempre con 3/4/5 serie..: es: panca piana 4 inclinata 4 croci 3