dire poco o troppo è relativo.
Io ad esempio adesso sto andando ad occhio.Ne assumerò sui 140-150g per 85kg di peso.
Prima arrivavo anche a 200g.Le caxxate si fanno
50g vanno bene,ma anche se arrivassi a 65g il che sarebbe 1g per kg non sarebbe male.
Non farti troppi problemi in questo senso.