consiglio

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:57 AM

Se considerassimo la massa magra si.
Cerca di assumere un 15 riapartiti su 4-5 pasti.

**lallapa84** · 13-04-2006, 11:01 AM

è bello ritrovarti sempre roccia!:-)

ne assumo 50gr, tra liquide e solide, e peso 65kg.
c'è troppa confusione riguardo l'argomento
e non ti nascondo che sono confusa ankio!

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 11:05 AM

dire poco o troppo è relativo.
Io ad esempio adesso sto andando ad occhio.Ne assumerò sui 140-150g per 85kg di peso.
Prima arrivavo anche a 200g.Le caxxate si fanno

50g vanno bene,ma anche se arrivassi a 65g il che sarebbe 1g per kg non sarebbe male.
Non farti troppi problemi in questo senso.

**tattoos** · 13-04-2006, 11:09 AM

Io ne assumerei un po' di più rispetto a 1 gr. per Kg. di peso.

Questo è il limite posto dall'OMS per la popolazione mondiale. Cioè non per atleti che devono viceversa assumere un porzione di proteine maggiore per scopi di costruzione muscolare.

**lallapa84** · 13-04-2006, 11:10 AM

si forse dovrei aggirarmi sul grammo x kg

sto utilizzando le mutipower al cacao. che ne pensate della marca??

usavo le sciatec. troppa schiuma = troppa anidride carbonica

poi le futur line. ma forse era una proteina troppo tecnica. niente carboidrati.

**kickboxer_87** · 13-04-2006, 05:05 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

si forse dovrei aggirarmi sul grammo x kg

sto utilizzando le mutipower al cacao. che ne pensate della marca??

usavo le sciatec. troppa schiuma = troppa anidride carbonica

poi le futur line. ma forse era una proteina troppo tecnica. niente carboidrati.

scusa ma prendi 50 gr di pro al giorno di cui credo 25/30 al giorno in polvere????

ma mangiare no?

**lallapa84** · 19-04-2006, 10:02 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

scusa ma prendi 50 gr di pro al giorno di cui credo 25/30 al giorno in polvere????

ma mangiare no?

si ne prendo 15gr in polvere, 25gr in barretta e il resto solido
non ho molto tempo x cucinare!
molto + pratico e veloce così

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 05:10 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

si forse dovrei aggirarmi sul grammo x kg

sto utilizzando le mutipower al cacao. che ne pensate della marca??

usavo le sciatec. troppa schiuma = troppa anidride carbonica

poi le futur line. ma forse era una proteina troppo tecnica. niente carboidrati.

Datosi che ne prendi poche pro in polvere,comprare di qualità,del siero isolate ancora meglio.
Anche se arrivassi a 100g non sarebbe male.
1.5-1,8 penso che per una donna va più che bene

**Damien** · 13-04-2006, 06:44 PM

Io rivedrei l' alimentazione e non scenderei sotto i 100gr al giorno.

**lallapa84** · 19-04-2006, 10:04 AM

Originariamente Scritto da Damien

Io rivedrei l' alimentazione e non scenderei sotto i 100gr al giorno.

qualke consiglio puoi darmelo?
se vuoi ti scrivo tutta la mia dieta
grazie

**°°sOmOja°°** · 19-04-2006, 10:12 AM

Originariamente Scritto da Damien

Io rivedrei l' alimentazione e non scenderei sotto i 100gr al giorno.

ma che stai a dì?
una ragazza non ha la sintesi proteica di un uomo.. 100gr giornalieri per una donna "normale" anche se atletica sono superflui..
io stesso mangio spesso poco + di 100gr

**lallapa84** · 19-04-2006, 10:26 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Datosi che ne prendi poche pro in polvere,comprare di qualità,del siero isolate ancora meglio.
Anche se arrivassi a 100g non sarebbe male.
1.5-1,8 penso che per una donna va più che bene

è possibile citarne la marca?
un consiglio su multipower e pronutricion?
grazie

**Hombre82** · 19-04-2006, 10:29 AM

Originariamente Scritto da lallapa84

è possibile citarne la marca?
un consiglio su multipower e pronutricion?
grazie

quoto quel che ha detto prima Roccia: visto che ti tieni relativamente bassa con le pro, almeno prendile di qualità!! vai di whey isolate e buttati su marche migliori (O.N., TWINLAB ecc)