Pesantino spalle-gambe sopratutto perchè inserirei le alzate laterali magari togliendo il lento avanti.
Poi farei il leg curl dopo la leg ext, e infine le trazioni dopo la lat o prima, l' importante è che ti scaldi bene.
Per il resto può andare.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Pesantino spalle-gambe sopratutto perchè inserirei le alzate laterali magari togliendo il lento avanti.
Poi farei il leg curl dopo la leg ext, e infine le trazioni dopo la lat o prima, l' importante è che ti scaldi bene.
Per il resto può andare.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Abbasserei le reps aumentando il carico (75/80%) almeno sui fondamentali, aggiungerei anche una serie ogni settimana per ogni multiarticolare,tutto per 3 settimane, poi scarico etc...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Come mai qst rip medio/alte?
Come mai nn alleni i tricipiti con un esercizio multiarticolare come panca stretta o dip, forse xchè li hai inseriti lo stesso giorno del petto, che già li allenano almeno in parte?
Comin'for you, we're the cowboys from hell - Pantera
Permessi di Scrittura
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