Non è solo quello. Hai idea del Tuo livello di metabolismo basale e del Tuo fabbisogno.
Potresti essere sulle 2000-2500 Kcal.
Quindi, come ti ho detto, imposta una dieta togliendo al fabbisogno il 20 %.
Se ipotizziamo che Tu abbia un fabbisogno di 2500 Kcal, dovrai fare un'alimentazione che preveda un apporto di 2000 Kcal.
Ammettendo che tu sia al 10 % di BF (questo è un altro dato che serve), dovrai assumere circa 160 gr. di pro che equivalgono a 640 cal.
2000-640=1360 che suddividi in 800 Kcal derivanti da Carbo e 560 Kcal. di Grassi (pari a 200 gr. e 62 gr., rispettivamente di Carbo e di Grassi).
La suddivisione che ho fatto ha la ripartizione 40-30-30.
Ripeto, però: sono solo ipotesi...
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