Citazione Originariamente Scritto da powerdj
le prendo la mattina prima di uscire di casa 30gr, prima di fare allenamento 20gr, dopo allenamento 30gr. il resto da cibi solidi.
mi spiegate cosa cambia tra rapido assorbimento e rilascio prolungato?
al mattino e post wo hai bisogno di proteine rapide. nel pre-nanna invece o negli spuntini meglio pro a rilascio più lento...