Ciao Somoja!
Vediamo di pianificare l' allenamento di domani.
L' esercizio base è sempre per le push press, ma voglio eseguire 5 triple con 100 kg con il bilancere angolato (ho notato che è molto più difficile fare le push press con l' angolato che con quello normale. I tricipiti si incendiano). Ovviamente, prima il clean, e poi il press.
L' allenamento potrebbe essere
- Riscaldamento:
2 x 10 BW squat
OHS
- Push press 5 x 3 (peso attorno ai 100 kg)
- Rematore bilancere con pausa al petto
- Press manubri su panca inclinata
- Dip alle parallele
Basta
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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