Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Io ieri

[morgana]

bellissimo! avercene di boscaioli simili! e gia' la casa e lo scorcio dietro di verde mi fa venire voglia di venire a tagliare alberi con te!

[ROCCIA86]

Come vedi è un paesino diciamo sperduto del '700.Case in tufo.Boschi e montagna intorno.Un paradiso.D'inverno popolazione di 2 abitanti,d'estate 6-8.
.
Di boscaioli come me non ci sono
Scherzo.C'è da lavorare ancora a livello di fisico.

[morgana]

ma il tuo esempio e' ottimo: allenamento in palestra che poi si applica nei boschi ! questo e' il "doping di endorfine" migliore per corpo e mente!

[tattoos]

azzius ! Roccia, che roccia !

Certo, in realtà mi aspettavo una versione più Timberland. Cioè con camicia a scacchi. E non con la canottierina bianca a coste che fa molto più cittadino...

[morgana]

azzius ! Roccia, che roccia !

Certo, in realtà mi aspettavo una versione più Timberland. Cioè con camicia a scacchi. E non con la canottierina bianca a coste che fa molto più cittadino...

la versione ZZTop e' superata... qui siamo piu' nostrani!

[ROCCIA86]

Un caldo assurdo ieri.Poi l'ho tolta.La camicia a scacchi la portavo st'inverso con la neve .

[ROCCIA86]

Questa è una foto dell'anno scorso a luglio.
Rende l'idea di ciò che faccio.Tutto quello che vedete l'abbiamo caricato in giornata dal bosco al carrello del trattore.Quindi ogni pezzo mi è passato per le mani.

[Hombre82]

Grande Roccia! Mitico

[morgana]

roccia, quando chiude la palestra mi assumi come aiutante ? al massimo spingo la cariola...

[tattoos]

Roccia, ti capisco (nel mio piccolo).

Tre mesi fa ho fatto il carico di legna per il camino. Cinque quintali...

[stantio]

Io ieri

Grande Marco......
Gorilloso........

[fifty]

Vi pregherei di non andare OT, per questi argomenti non attinenti esiste la sezione Rest Pause!
Grazie

[ROCCIA86]

Ci rimettiamo in topic Fifty.Poi posterò l'allenamento odierno...

[ROCCIA86]

Allenamento del 10\04\06 SPINTA
_panca 6x4x120
_dip P+46x6\3\2\2 in ss con
_croci 28x8\4\4\4
_lento in piedi bilancere olimpico 60x5\3 55x5\3
_panca stretta 92x3\3\3\3 +48x7
Note:
_Panca:sostanzialmente va bene,da vedere le prossime settimane specie il 6x6 ed il 5x5.
_dip\croci : ok la panca sfinisce lentamente,questi 2 esercizi invece ti uccidono di impatto ma l'accoppiata mi piace troppo,forse sembra che faccio troppo la parte bassa e media del petto ma il petto ne è 1 solo e poi i manubri per fare la panca inclinata non ci sono abbastanza grandi.
_Lento in piedi:dopo una panca pesante e dip\croci mi tocca mettere 10 kg di meno,va bè contiamo pure che la mazza da 4kg e l'accetta hanno contribuito,a volte domenica mi si infuocava la spalla per come si contraeva.
Il bello\brutto di chi fa pesi da anni è che si abitua a reclutare bene i muscoli a volte in maniera selettiva,non so se mi capite.Alzare o fare una cosa diventa un "esercizio" e spesso finiamo per andre a reclutare un muscolo piuttosto che un altro invece di sfruttare tutto il corpo.
I lavori fuori la palestra aiutano molto in questo.
Comunque 60kg per il lento in piedi sono buoni.
_Panca stretta:Se vedete lunedi scorso quando non ho fatto il lento con la panca stretta sono andato alla grande tipo 90x8 la prima.
Ho capito che dopo il lento i tricipiti che parteciapno abbastanza sono sfiniti,anche dip e panca ma il lento me li coionvolge abbastanza anche se io ci sento solo le spalle lavorare nel lento.
Comunque non me ne frega del peso...lo lascio costante qui alla panca stretta,con un braccio di 43,5 abbondante,i tricipiti che sono già forti sono il mio ultimo pensiero se non carico molto.
Poi non posso tenere contodel peso a fine seduta.
Dopo l'ultima serie da 3 ho tolto 20 e 20 e mi sono fatto subito un'altra serie da 48x7 per sfinirli.
Sono riuscito nell'intento.
Stamattina mi so sveglaito alle 7.40 : per colazione banana,30g di pro neutre,mezzo cucchiaio di cacao amaro,1 caffè amaro.