ritenzione idrica

**lallapa84** · 10-04-2006, 10:38 AM

anch'io seguo la moda, ma un altro tipo (decoltè e jeans pinocchietti..):-)
magari avessi una partner, mi alleno sempre in mezzo ai maschi.
c'est la vie

**morgana** · 10-04-2006, 10:42 AM

lasciamo stare gli esempi di Coleman e rimaniamo con i piedi per terra... sai benissimo (spero) che non ci arriverai mai a meno che...
allenati bene e mangia bene.
poche regole semplici.

**lallapa84** · 10-04-2006, 10:48 AM

morgana
<<<scherzi>>>???????
io citavo coleman assolutamente no per esempio.
perchè si interpreta sempre male..???
cioè non puoi pensare che io speri di diventare come lui. appunto lui, io sono una lei... forse nemmeno gli uomini sperano di diventare come m.olimpia.
vuoi che ti invii una sua foto?

**morgana** · 10-04-2006, 10:49 AM

meno male lalla! lo conosco bene coleman...

**lallapa84** · 10-04-2006, 10:53 AM

e comunque nemmeno se.....un uomo conduce quella vita lì può diventare come lui
da quì il mio dubbio sulla tua presa visione delle dimensioni di m.olimpia
cmq chiudiamola quì

**ROCCIA86** · 10-04-2006, 11:01 AM

giusto ciò che hai detto.Neglio stacchi a gambe tese la bassa schiena è esposta ad un rischio molto elevato.Per questo sono meglio gli stacchi alla rumena oppure quelli a gambe semitese.

**Ciaran** · 07-01-2014, 11:14 PM

Non so se se ne e' gia' discusso perche' sono nuova.. Ma la ritenzione idrica purtroppo e' un problema anche per me! Inoltre non mi e' ancora chiara la differenza tra ritenzione idrica e cellulite.. Voi avete qualche consiglio per migliorare questo disagio? oltre a quelli gia' scritti che ho letto.. seguo una dieta di massa pulitissima, faccio anche 2 volte a settimana interval training e nelle altre due sessioni di allenamento altra attivita' cardio.. esercizi come squat pressa affondi stacchi femorali e leg curl nel giorno gambe.. I miglioramenti sulle gambe li vedo, anche a livello di glutei che sono molto piu' sodi, il problema e' quella dannata buccia d'arancia quando contraggo i glutei! Eppure non sono mai stata grassa, anzi sempre sottopeso. Mi alleno da aprile ma solo da settembre ho iniziato esercizi come squat e stacchi..
Altro fattore negativo e' che prendo la pillola anticoncezionale.. Ho speranze di vedere la situazione migliorare?

**Shawn Ray** · 08-01-2014, 10:57 AM

Sicuramente, sopratutto se squat e stacchi li hai iniztai da poco, non vedo perchè no. Personalmente trovo meglio lavoarare ad alta intensità per queste zone, il motivo per cui prefersico carichi pesanti piuttosto che un lavoro meno in tenso è dovuto al substrato eneregtico utilizzato e all'accumulo di acido lattico. Utilizzando un range di ripetizoni elevato o comunque un tut troppo altro si favoruisce l'accumulo di acido lattico e di tossine che non permettono un ottimo ricambio a livello muscolare e sopratutto per il lavoro che si fa a livello muscolare. per questo motivo preferisco carichi elevati e adeguati tempi di recupero per permettere il continuo afflusso di sangue in modo da evitare la formazione di tossine e appunto acido lattico. Ora detto così sembra che l'acido lattico sia il vero problema, in realtà il discorso di dovrebbe incentrare più sul rapporto tra acido lattico e tossine che si producono altrimenti sembra che si dovrebbero evitare comunque movimenti ad alto lattato.

**Ciaran** · 08-01-2014, 02:16 PM

Originariamente Scritto da Shawn Ray

Sicuramente, sopratutto se squat e stacchi li hai iniztai da poco, non vedo perchè no. Personalmente trovo meglio lavoarare ad alta intensità per queste zone, il motivo per cui prefersico carichi pesanti piuttosto che un lavoro meno in tenso è dovuto al substrato eneregtico utilizzato e all'accumulo di acido lattico. Utilizzando un range di ripetizoni elevato o comunque un tut troppo altro si favoruisce l'accumulo di acido lattico e di tossine che non permettono un ottimo ricambio a livello muscolare e sopratutto per il lavoro che si fa a livello muscolare. per questo motivo preferisco carichi elevati e adeguati tempi di recupero per permettere il continuo afflusso di sangue in modo da evitare la formazione di tossine e appunto acido lattico. Ora detto così sembra che l'acido lattico sia il vero problema, in realtà il discorso di dovrebbe incentrare più sul rapporto tra acido lattico e tossine che si producono altrimenti sembra che si dovrebbero evitare comunque movimenti ad alto lattato.

Grazie della risposta, questo mi consola! E' che la pillola favorisce la ritezione, purtroppo mi sono rovinata anni fa quando la presi per 1 anno e mezzo e mangiavo da schifo senza fare il minimo di attivita' fisica.. ed e' li che mi e' venuta, ora l'ho ripresa da luglio perche' purtroppo per problemi di salute ne sono costretta. Comunque bevo tantissimo ora e penso sia un'ottima cosa per questo problema.

Io le ripetizioni le tengo basse, l'istruttore mi ha fatto una scheda con basse ripetizioni per caricare il piu' possibile.. In altri forum invece mi hanno consigliato il contrario, tante ripetizioni e carichi bassi, ma non ho seguito i consigli.
E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

**eraser** · 08-01-2014, 08:27 PM

E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..[/QUOTE]

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Gare?
In quale disciplina?

**Ciaran** · 08-01-2014, 09:39 PM

Originariamente Scritto da eraser

E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

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Gare?
In quale disciplina?[/QUOTE]

categoria bikini

**eraser** · 08-01-2014, 10:58 PM

Foto !!!!!!!!!!!!!

**Shawn Ray** · 09-01-2014, 12:17 PM

Originariamente Scritto da Ciaran

Grazie della risposta, questo mi consola! E' che la pillola favorisce la ritezione, purtroppo mi sono rovinata anni fa quando la presi per 1 anno e mezzo e mangiavo da schifo senza fare il minimo di attivita' fisica.. ed e' li che mi e' venuta, ora l'ho ripresa da luglio perche' purtroppo per problemi di salute ne sono costretta. Comunque bevo tantissimo ora e penso sia un'ottima cosa per questo problema.

Io le ripetizioni le tengo basse, l'istruttore mi ha fatto una scheda con basse ripetizioni per caricare il piu' possibile.. In altri forum invece mi hanno consigliato il contrario, tante ripetizioni e carichi bassi, ma non ho seguito i consigli.
E' che mi piacerebbe fare qualche gara di basso livello in futuro, e questo e' l'unico problema che ho..

I consigli non vanno dati a caso. Ovvero cosa intendi fare, se hai detto che intendi lavorare sulla massa e sulla forza allora adotti un programma che preveda tutta una serie di parametri, quindi basse ripetizoni, tut sotto i 15 secondi, tempi di recupero di almeno 3 minuti, multifrequenza e via dicendo non vedo come si possa fare altrimenti. Poi una volta poste le basi si può spoatre l'attenzione su porgrammi maggiromente orientati all'ipertrofia, ma non è che la cellulite si combatte sempre e solo con allenamenti a basso impatto.

**Ciaran** · 09-01-2014, 11:06 PM

Originariamente Scritto da Shawn Ray

I consigli non vanno dati a caso. Ovvero cosa intendi fare, se hai detto che intendi lavorare sulla massa e sulla forza allora adotti un programma che preveda tutta una serie di parametri, quindi basse ripetizoni, tut sotto i 15 secondi, tempi di recupero di almeno 3 minuti, multifrequenza e via dicendo non vedo come si possa fare altrimenti. Poi una volta poste le basi si può spoatre l'attenzione su porgrammi maggiromente orientati all'ipertrofia, ma non è che la cellulite si combatte sempre e solo con allenamenti a basso impatto.

Cosa intendi per allenamenti a basso impatto?
Come ho gia' detto io ho praticamente tutti esercizi con basse ripetizioni