ritenzione idrica

**ROCCIA86** · 10-04-2006, 11:27 AM

Parti con il bilancere all'altezza delle cosce,posizione superiore degli stacchi a gambe tese.Poi mentre cominci a scendere cominci a poegare le gambe e portare il sedere indietro.Sentirari i femorali e i glutei.Arrivi all'altezza degli stinchi o poco sotto le ginocchia poi torni in posizione eretta riportando il sedere in avanti.E' difficile più a dirlo che a farlo.Non so se ti sono stato di aiuto.

**Lady Oscar** · 10-04-2006, 11:32 AM

Si si ho capito, chiarissimo, io eseguivo gli stacchi a gambe tese perché nelle poche sezioni femminili delle riviste BB, viene sempre indicato come migliore per i bicipiti femorali di noi donne...

**lallapa84** · 10-04-2006, 11:32 AM

aleyuri siamo sulla stessa barca
figurati la mia amica mi "sfotte" ogni volta che mi metto la tuta per andare in palestra, quando mi vede preparare le proteine o i sali minerali. Anche lei pensa che serva solo a diventare grossa. Dice che c'ho il sedere troppo sodo e che diventerò bene presto un uomo. (mi cresce come x magia..ahahah)!

se ben ricordo:
gambe divaricate, impugnatura stretta, scendi fino alle caviglie con il bilanciere. schiena dritta e petto fuori

**fifty** · 10-04-2006, 11:44 AM

Quello che hai descritto tu Lalla, è lo stacco stile Sumo

**ROCCIA86** · 10-04-2006, 12:00 PM

Originariamente Scritto da lallapa84

Dice che c'ho il sedere troppo sodo e che diventerò bene presto un uomo. (mi cresce come x magia..ahahah)!

Di alla tua amica che i sedere non sodi non sono molto attraenti...

se ben ricordo:
gambe divaricate, impugnatura stretta, scendi fino alle caviglie con il bilanciere. schiena dritta e petto fuori

Come dice fifty mi sembra lo stacco stile sumo

**Very** · 10-04-2006, 12:34 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Chi mi spiega come si esegue correttamente un mezzo stacco alla rumena?

Allora aleyuri, come vanno sti stacchi alla rumena in catena isocinetica?

**Lady Oscar** · 10-04-2006, 12:38 PM

Very perdona la mia ignoranza ma non so cosa è una catena isocinetica...

**ROCCIA86** · 10-04-2006, 10:45 AM

Meglio alla rumena,per i minori rischi e la capacità di usare più carico e sentire meglio i glutei e i posteriori lavorare.
-Roccia-

**lallapa84** · 10-04-2006, 10:51 AM

che rischi comportano gli stacchi a g.tese?
io ho fatto anche gli stacchi alla rumena, ma non riuscivo a caricare + di quelli a g.tese
è vero, forse i glutei lavorano di +, ma x il mio caso, io faccio lo squat prima..

**°°sOmOja°°** · 10-04-2006, 12:07 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

ci indirizzano verso attività prettamente femminili come l'aerobica, il total body, ginnastiva su step ...

vedi che anche tu fai discriminazione..
lo sport non ha sesso.. non esistono sport femminili o maschili, lo sport è sport.

riguardo lo stacco il gambe tese lo ritengo troppo stressante per i tendini femorali che si trovano ad essere sempre iper allungati, in soggetti non molto elastici potenzialmente porta ad infortuni (infiammazioni minimo)

oltretutto il fatto di tenere le gambe tese obbliga a curvare la schiena nella fase di stacco da terra (la + pesante) salvo non si abbia la classica struttura da calciatore (o da stacchista, come si usa dire) con gambe corte e busto lungo.

il sumo dopo lo squat non mi pare il massimo, almeno non sempre, visto che utilizzano i muscoli in % troppo simili, meglio lo stacco classico o il rumeno, la trovo un'accoppiata + bilanciata.

**ROCCIA86** · 10-04-2006, 12:11 PM

Bè somo anche se lo sport non ha sesso...l'aerobica come attività di gruppo è prettamente indicata per le donne.C'ho visto pochi uomini se non come istruttori.Anche se nessuno vieta la loro partecipazione a tale attività.

**Lady Oscar** · 10-04-2006, 12:14 PM

Non è vero che sono la prima a fare discriminazioni, ma non mi vorrai dire che aerobica, total body, gag etc quando sono pubblicizzati, sono rivolti ad un pubblico maschile... Quando io andavo in palestra non c'era un solo uomo, uno per dire uno, che seguiva uno di questi corsi.E non ho mai sentito l'istruttore dire ad un uomo di seguirlo...

**°°sOmOja°°** · 10-04-2006, 12:22 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Non è vero che sono la prima a fare discriminazioni, ma non mi vorrai dire che aerobica, total body, gag etc quando sono pubblicizzati, sono rivolti ad un pubblico maschile... ...

scusa ma questo che vuol dire?
e allora il body building è uno sport maschile e anche la pesistica, visto che sono pubblicizzati per gli uomini.
lo sappiamo che la società è discriminante e piena di pregiudizi..all'università alcuni colleghi pensano che sia dopato perchè sono un pò + grosso di loro.

anche il latte è pubblicizzato come panacea della salute, quindi quanto valgono queste pubblicità?

il fatto che non ci siano molti uomini che praticano aerobica di gruppo è proprio per un problema di pregiudizio, lo step lo escludo proprio perchè secondo me è un'attività poco sensata e potenzialmente dannosa (soprattutto perchè rivolta ad un pubblico di persone che in verità non se la possono permettere proprio).

personalmente ho fatto 2 anni di spinbike e avrei voluto anche fare l'istruttore ma poi mi sono buttato sul powerlifting e quindi ho desistito.

**Lady Oscar** · 10-04-2006, 12:28 PM

Appunto il problema è la pubblicità...Troppo spesso "facciamo" ciò che ci viene detto senza documentarci...
Allora parlo per me e sai cosa ti dico? ...che per anni sono andata ad inseguire in palestra un fisico sodo e definito, praticando aerobica, total body e step e sai perché? Perché nessuno in palestra ha mai cercato di farmi conoscere e portarmi nel mondo del BB.Ora che ci sono arrivata quasi da sola, sono strafelice ma arrabbiata con gli istruttori della palestra in cui andavo...