Citazione Originariamente Scritto da Manga81
quindi senza dubbio le diete low carb sono le migliori x dimagrire ( grazie alla conseguente riduzione dei livelli insulina ), ma poi tutto è soggettivo.......non tutti riescono a tenere un certo set basso di carboidrati.....soprattutto chi si allena in modo molto intenso con i pesi conduce una vita stressante una certa vita sociale ed è totalmente natural......credo che bisogna leggermente adattare la dieta in base alle persone.......cioè ci sono persone che possono trovarsi meglio con una cheto stretta chi invece farà una zona e chi una metabolica e chi beato lui grazie alla super genetica con carboidrati quasi normali solo introducendo un po di aerobica........


secondo me l'idea che mi hai esposto tempo fa della cheto il + stretto possibile con carboidrati prima e dopo l'allenamento senza ricarica settiamanale potrebbe essere la strategia vincente ma noto che se non 6 libero mentalmente non riesci......ma soprattutto noto un calo delle prestazioni....
l'insulina nn c'entra nulla.....se la tua dieta è ipocalorica pensi che l'insulina faccia aumentare magicamente le riserve adipose creando grassi dal nulla?
controllando l'insulina controlli la fame.....una volta adattato ad un basso livello di glicemia riesci a stare, in keto, a bassissime calorie senza provare quella fame boia che si prova seguendo una dieta + bilanciata..inoltre i ketoni si è visto essere uno smorza fame...
senza parlare che grassi+protidi stimolano maggiormente la colecistochinina (CCK)....

la cosa utile di una dieta molto bassa in CHO è che adatta il corpo all'ossidazione dei grassi ed a preservare le riserve di glicogeno......
una volta adattato avrai una marcia in + durante la prestazione, l'organismo andrà ad intaccare il gliucogeno solo quando necessario...per il resto ossiderà i grassi...questo nn accade (studi alla mano) seguendo diete bilanciate...