proteine PREMIER

[Hombre82]

peso 63, 2gr x ogni kg, 120 penso sia ottimale no?

sì anche 150, MA di proteine IN GENERALE, non di sole polveri!!!

io farei 100 gr (almeno) da cibo solido + (al limite) 30gr di whey post wo

[powerdj]

le prendo la mattina prima di uscire di casa 30gr, prima di fare allenamento 20gr, dopo allenamento 30gr. il resto da cibi solidi.
mi spiegate cosa cambia tra rapido assorbimento e rilascio prolungato?

[Hombre82]

le prendo la mattina prima di uscire di casa 30gr, prima di fare allenamento 20gr, dopo allenamento 30gr. il resto da cibi solidi.
mi spiegate cosa cambia tra rapido assorbimento e rilascio prolungato?

al mattino e post wo hai bisogno di proteine rapide. nel pre-nanna invece o negli spuntini meglio pro a rilascio più lento...