è buona norma assumere ogni tipo di grassi, quindi nella tua dieta quotidiana varia le fonti di lipidi tra: frutta secca (noci, arachidi, nocciole, mandorle), tuorli d'uovo, olio extravergine di oliva (a crudo, mi raccomando!!), pesci grassi (salmone, sgombro,ecc. questi assumili circa 2 volte a settimana)... da non escludere i formaggi, magari il parmigiano reggiano 1-2 volte a settimana..