Vostro parere su Alimentazione x DEFINIZIONE

[Damien]

Ct quindi secondo te è meglio la prima della seconda per un soggetto di 80 chili al 10%?...o meglio la aggiusteresti con 3gr per chilo quindi:

240 gr di pro
60gr di grassi
25 gr di carbo

Questa è la migliore?

Il punto è che nella PRIMA il nostro organismo utilizzera come energia le proteine, nella SECONDA i grassi in chetosi e nella TERZA i carbo.
Adesso giustamente nella TERZA finti i carbo poi con pochi grassi si va in catabolismo.
Ma nella PRIMA 320 gr di proteine non bastano a scopo energetico per evitare il catabolismo?...io penso di si....affaticheremo i reni, probabilmente non ci sentiremo bene come se utilizzassimo i grassi in chetosi...ma di sicuro non c'è catabolismo al pari della SECONDA.

[Ct-7b]

Ct quindi secondo te è meglio la prima della seconda per un soggetto di 80 chili al 10%?...o meglio la aggiusteresti con 3gr per chilo quindi:

240 gr di pro
60gr di grassi
25 gr di carbo

Questa è la migliore?

Il punto è che nella PRIMA il nostro organismo utilizzera come energia le proteine, nella SECONDA i grassi in chetosi e nella TERZA i carbo.
Adesso giustamente nella TERZA finti i carbo poi con pochi grassi si va in catabolismo.
Ma nella PRIMA 320 gr di proteine non bastano a scopo energetico per evitare il catabolismo?...io penso di si....affaticheremo i reni, probabilmente non ci sentiremo bene come se utilizzassimo i grassi in chetosi...ma di sicuro non c'è catabolismo al pari della SECONDA.

al 10% di bf anche in keto tenderesti ad ossidare le proteine tissutali stando in ipocalorica....l'organismo tende sempre a preservare un minimo di adipe, il livello è deciso dalla nostra genetica (dicasi "set point")..metti anche che la keto è una dieta che simula il "fasting" ,digiuno....questo è utile se si è in sovrappeso, ma con una bassa BF l'organismo va in allarme...

240 gr di pro
60gr di grassi
25 gr di carbo
questa alternata a guorni di refeeding, ipernutrizione, a base di carboidrati sarebbe, IMHO, un'ottima strategia...
ad esmpio ogni 3 o 4 gg di dieta si inseriscono 5 o 12 ore di ricarica....