Vostro parere su Alimentazione x DEFINIZIONE

[user_del87452]

8-mancano i lipidi!

[tattoos]

Ma i grassi fanno ingrassare !

[Manga81]

Ma i grassi fanno ingrassare !

.....si come no.......

oggi come oggi è + facile che una marmotta confezioni la cioccolata come nella pubblicità della milka che una persona ingrassi x un eccesso di grassi....si ingrassa x un eccesso calorico e 99 volte su 100 x un eccesso di carboidrati ed un iperproduzione di insulina........

[Manga81]

caro tattoos il problema è che la gente scrive direttamente i post senza leggerne neanche uno simile che gli possa interessare....

tattoos da buon moderatore vai fino a casa di queste persone e mandali a letto senza cena......

[Damien]

Mi piacerebbe provare a far sta cosa....vediamo come dirla....allora.

IPOTESI FERME...cioè questo che scrivo sono i dati del problema:
Un individuo del peso di 80 Kg vuole impostare una dietà con obiettivo definizione. Poste 1600 calorie calcolate come deficit calorico del 20% adesso deve fissarsi i macronutrienti.

PRIMA STRADA
320gr di proteine
20 gr di grassi
25 gr di carboidrati


SECONDA STRADA
160gr di proteine
80gr di grassi
60gr di carbo


TERZA STRADA
160gr di proteine
20gr di grassi
195gr di carbo

Adesso ditemi perchè dovrebbe scegliere una o l' altra...precisandone i pro e i contro.....nel senso che se dite questa ha troppi carbo e pochi grassi voglio capire cosa secondo voi può cambiare.

Tattoos, Manga.....aspetto le vostre opinioni con i compiti per casa

[Damien]

comunque è aperto a tutti!!! non serve dire chissachecosa

[Manga81]

Mi piacerebbe provare a far sta cosa....vediamo come dirla....allora.

IPOTESI FERME...cioè questo che scrivo sono i dati del problema:
Un individuo del peso di 80 Kg vuole impostare una dietà con obiettivo definizione. Poste 1600 calorie calcolate come deficit calorico del 20% adesso deve fissarsi i macronutrienti.

PRIMA STRADA
320gr di proteine
20 gr di grassi
25 gr di carboidrati


SECONDA STRADA
160gr di proteine
80gr di grassi
60gr di carbo


TERZA STRADA
160gr di proteine
20gr di grassi
195gr di carbo

Adesso ditemi perchè dovrebbe scegliere una o l' altra...precisandone i pro e i contro.....nel senso che se dite questa ha troppi carbo e pochi grassi voglio capire cosa secondo voi può cambiare.

Tattoos, Manga.....aspetto le vostre opinioni con i compiti per casa

ti senti bene o vuoi che chiamo un dottore


se parliamo di un'atleta natural 2° ipotesi

se parliamo di un dopato sotto effetto di nandrolone-stanazolo-oxandrolone 1° ipotesi

la 3° strada non ha senso in nessuna ipotesi


x essere semplice e sbrigativo in sintesi( visto che tra 10 minuti mi dirigo in palestra a fare gambe ed ho gia adrenalina fino all'alluce ):i grassi ci servono x produrre ormoni e mantenere funzionanti le membrane cellulari in + sono ricchi di vitamina e ed altre sostanze che permettono il corretto funzionamento dell'organismo

naturalmente dipende dal grasso di origine....logico che bisogna usare determinati grassi....l'olio d'oliva frutta secca il pesce grasso ecc........





stasera ci si aggiorna e continua il discorso........

p.s. viva lo squat

[Damien]

in effetti....sono in deficit di zuccheri quindi il cervello non connette al 100% ...in più non ho nulla da fare visto che la mia ragazza è al lavoro quindi vaneggio

Adesso posto che la seconda è la più corretta....vorrei fare il punto sull' effetto di scegliere la prima o la terza.

l' individuo sceglie la prima ha un eccesso di proteine un una carenza di grassi...è una chetogenica dove i grassi non vanno in cheto perchè non ci sono. Da un punto di vista prettamente dell' obiettivo che si è posto che svantaggi potrebbe avere?

debolezza?....catabolismo?....affaticamento dei reni e del fegato?......foruncolite( )?....gli spunta un 3° occhio?......che ne so, dite quello che pensate.

[Manga81]

anche una dieta a zona da 2000kcal non sarebbe malaccio tipo:

200g carbo
150g prot
66g grassi

[Manga81]

SECONDA STRADA
160gr di proteine
80gr di grassi
60gr di carbo


ma questa chetosi x tirarti è la soluzione migliore......

[Ct-7b]

Mi piacerebbe provare a far sta cosa....vediamo come dirla....allora.

IPOTESI FERME...cioè questo che scrivo sono i dati del problema:
Un individuo del peso di 80 Kg vuole impostare una dietà con obiettivo definizione. Poste 1600 calorie calcolate come deficit calorico del 20% adesso deve fissarsi i macronutrienti.

PRIMA STRADA
320gr di proteine
20 gr di grassi
25 gr di carboidrati


SECONDA STRADA
160gr di proteine
80gr di grassi
60gr di carbo


TERZA STRADA
160gr di proteine
20gr di grassi
195gr di carbo

Adesso ditemi perchè dovrebbe scegliere una o l' altra...precisandone i pro e i contro.....nel senso che se dite questa ha troppi carbo e pochi grassi voglio capire cosa secondo voi può cambiare.

Tattoos, Manga.....aspetto le vostre opinioni con i compiti per casa

1) è maggiormente ipocalorica visto il TEF delle proteine di circa il 30%
preserverebbe meglio la massa magra, ma cmq basterebbero 3gr di protidi/kg di massa magra....
2)se sei molto sovrappeso (oltre il 20% di bf ed il 30% per le donnine) è buona
3)tenderesti a perdere molta massa muscolare se sei un atleta....anche se i carboidrati tendono a tamponare la proteolisi, ma essendo in ipocalorica ed impegnati in allenamento con i pesi qulla quota nn basta, inoltre l'introito di grassi è troppo basso e l'organismo tenderebbe a rifarsi sul catabolismo proteico tissutale..

[Damien]

Ct quindi secondo te è meglio la prima della seconda per un soggetto di 80 chili al 10%?...o meglio la aggiusteresti con 3gr per chilo quindi:

240 gr di pro
60gr di grassi
25 gr di carbo

Questa è la migliore?

Il punto è che nella PRIMA il nostro organismo utilizzera come energia le proteine, nella SECONDA i grassi in chetosi e nella TERZA i carbo.
Adesso giustamente nella TERZA finti i carbo poi con pochi grassi si va in catabolismo.
Ma nella PRIMA 320 gr di proteine non bastano a scopo energetico per evitare il catabolismo?...io penso di si....affaticheremo i reni, probabilmente non ci sentiremo bene come se utilizzassimo i grassi in chetosi...ma di sicuro non c'è catabolismo al pari della SECONDA.

[Manga81]

8-mancano i lipidi!

dicevo di essermi scordato qualcosa.........