Ciao raga la dieta l'ho rivista, stavolta anche con l'aiuto di un mio amico che ne capisce un pò!!!

COLAZIONE
1)270ml di latte parzialmente scremato con cereali(cornflakes)/3 albumi
2)10 fette biscottate con marmellata light
3)1 lc1
PRANZO
1)100G di pasta/riso
2)2 uova fritte/2 latte di tonno senza olio/3 petti di pollo
3)Insalta verde con un cucchiaio di olio exstra vergine
4)pezzetto di parmigiano
PRE-ALLENAMENTO
1)1 banana
2)200ml di latte parzialmente scremato
POST-ALLENAMENTO
1)1 panino con bresaola e parmigiano
2)2mele
3)500 ml di acqua con una bustina di polase sport
CENA
1)80g di riso/pasta
2)1 bistecca di maiale/18 braciole di manzo
3)formaggio
4)insalata verde
5)4 noci
PRE-NANNA
300ml di latte parzialmente scremato con cerali(cornflaes)
naturalmente le"/" stanno a indicare le varianti nn è che mangio tutta quella roba
Beh, questa come ve sembra???