Scusa Traianos, ma fifty Ti ha già detto di far le cose semplici, no ?

Allora, qua su questo forum ci sono migliaia di schede per la massa, belle, già fatte e a disposizione di tutti (e soprattutto GRATIS).

Leggi, medita, fatti un'opinione e riposta una scheda.

Ciao !

P.S.

Ammazza, non avevo letto la dieta (perché siamo nella sezione di allenamento). Ma ha bisogno di una bella registratina, soprattutto per le proteine...