**Sessione Gambe**

[123456789]

hack squat, 4x6
leg extensio 3x10
leg curl 3x10
calf 4x20

può andare bene?

[tattoos]

Togli l'hack squat e fai lo stacco sumo. Dai retta a Somoja !

[Impreza]

Ascolta il consiglio del Somoja: sostituisci (o aggiungi che forse è meglio) l'hack con stacco sumo che lavora anche sui quadricipiti oltre che su tutto il back, abbasserei a 8 le reps nel leg curl aumentando il peso, 80 reps per i polpacci boh, mai fatte, massimo 30/40..

[Impreza]

tattoos ma che consigli dai !!!

[IronPaolo]

Non mi ricordo se hai i supporti per fare lo squat (ok, il rack non lo hai, ma i supporti?)

[PumaVive]

Nn capisco nn hai il rack ma hai l'attrezzatura x l'hack ???

[Impreza]

Perchè che attrezzatura serve per l'hack squat,oltre il bilanciere ?

[°°sOmOja°°]

Nn capisco nn hai il rack ma hai l'attrezzatura x l'hack ???

puma qui si parla di hack squat con bilancere, non quello alla macchina

[tyler85]

ma nn si affaticano troppo le braccia con questa variante dello squat?

[PumaVive]

puma qui si parla di hack squat con bilancere, non quello alla macchina

Ah ok